Jeśli odpowiada CI ilość 6 posiłków - możesz jeśc 6. Jeśli odpowiada CI 4 - mogą być cztery. A w jakiej porze, i z czego zrezygnujesz to już kwestia Twojej "dziennej rutyny". Zrób tak, żeby Ci było wygodnie. Coś czuję, że prędko na siłowni nie zawitam, bo bez diety nawet nie zamierzam ruszać DIeta to nie tylko 1 ułożony jadłospis, powtarzany [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : aktualnie w połowie 9 miesiąca Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia jest kompletna Dieta : Staram się trzymać rozpiski B:2/W:3/T:2 2800kcal Przeciwskazania [...]
Dieta jest .Regularne posilki ,praktycznie bez tluszcz ,gotowane i chude.Glukoza do kreatyny jest,odstepy czasowe tj.30-45 min od brania porcji krety a jedzeniem jest.Wiec nie wiem co obie zle?
Witam ponownie i proszę o ocenę. Wziąłem pod uwagę wasze sugestie i wyszło mi coś takiego - proszę o opinię i sugestie PS. moja waga to 82kg a wzrost 182cm Mam jeszcze pytanie: ćwiczę regularnie (ale dotąd bez diety) od czerwca 2008 - teraz mam nadzieje że już z dietą i tutaj pytanie, czy to dobry okres żeby zacząć cykl z kreatyną czy jeszcze [...]
[...] miesiąc 2 tabsy. Nic. Dłuższy czas nic się nie działo. Ruszyło się ostatnio i zbiegło się to ze zwiększeniem dawki od 3 tyg. 4-5 tabsów TSE. Stąd przypuszczam, że impuls poszedł od TSE, bo dieta pozostała bez zmian. acha, jak miejscowo chcesz coś dorzeźbić, to może kup sobie LipoGel ... Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-20 13:46:04
Obciąłem w ten sposób, że nie jem wcale pieczywa. W ogóle ta dieta moim zdaniem jest słaba. Do tej pory jadłem przed i po treningu TYLKO pół woreczka ryżu. Tylko przez to czuje się bez mocy. Bo nie spełniam swojego dziennego zapotrzebowania. Dzisiaj pierwszy raz po jakimś czasie postanowiłem zjeść przed i po treningu cały woreczek ryżu do [...]
checi do treningow sa u mnie nawet bez diety ;) tak jak pisalem wyzej postaram sie cos wykombinowac z ta dieta... na odzywianiu sie znam...diete potrafie ulozyc zgodnie z zasadami odzywiania itd bo kiedys zajmowalem sie troche silownia;) co do sylwetki to narazie nie jest ona dla mnie priorytetem, bardziej skupiam sie na SW ale dobrze miec ladna [...]
masz racje dieta to podstawa a odzywki to 5% ostatniego efektu a bez diety nic nie dadza. papierosy alkoholi i uzywki sa "zabronione" jezli chce sie dobrze wygladac
a czy dieta jest mi koniecznie potrzebna ? tzn. chcialbym jesc normalnie tyle ze poprostu mniej weglowodanów. bo nie mam za duzo pieniedzy zeby robic sobie jakas konkretną diete, chcialbym jesc to co jadlem do tej pory (np. platki na mleku rano, drugie sniadanie w szkole, obiadki mamy i lekka kolacja) i trenowałbym w ten sposób: poniedziałek: [...]
Czemu z postu cw dla poczatkujacych wziales 5 pierwszych cw a reszte wyrzuciles? Myslisz ze ulozysz plan lepiej od moda z 10 letnim stazem treningowym? Rob poprostu trening dla poczatkujacych bez zadnych twoich udziwnien bo narazie jestes bardzo poczatkujacy i twoje udziwnienia co nawyzej zaszkodza. Do tego dieta.
[...] tez mam dobre, bede sobie mierzyl codziennie jezeli uznam za bardzo wysokie, ODLOZE!!! nie jestem glupi!!! po prostu nie chce byc gruby i to mnie motywuje do diety, ale dieta i tak malo daje, bo ja chce jyuz w wakacje wyjsc normalnie na basen, kapujesz!!?? jezeli mi nie chcecie pomoc to bez laski, po prostu zobie tak jak mi ktos pomoze a jak [...]
[...] ed odblokowanie 14dni po dece clomid.(nie pamietam dawek)ale zjdlem ok 30 tabsow. nie czulem zeby mi cos spadlo wagi czy sily rezultaty 7kg i ok 15-20kg serii na klatce. dieta i suplementacja full opcja:) ale... w styczniu zjadlem 200metki (30mg ed nolva 20mg ed ) ok 10 kg na serii i 5kg wagi tez sie odblokowalem clomidem, nolva i clenem. [...]
Cwiczenia z wolnymi ciezarami sa skuteczniejsze - wiec trening na maszynach zostaw paniom. Twoje dostepne obciazenie jest jak najbardziej git. Zacznij od diety - bez tego ani rusz. Co do spalaczy - jeszcze nie czas. Dieta + trening + aeroby = sukces.
No wiadomo, że geny determinują rozmiar mięśni, w tym mięśni brzucha. Chociaż nie trenując stricte na masę z dietą na masę tak na prawdę nie wiesz, jaki jest twój potencjał. Bo brak wzrostu może być też efektem błędów. Sposób w jaki opisujesz swoje obciążenia, sugeruje, że nie za bardzo wiesz co robisz i po co :) Bez obrazy, po prostu to nie jest [...]
adamoos rosniesz puki dostarczasz na tyle ile musisz dostarczyc. Przy pakowaniu bez diety latwiej oblac sie tluszczem. IMO po redukcji ci wiecej spadnie niz takiemu co mial takiesame przyrosty z dieta. (Takie glupie moje zobrazowanie )
[...] ZRODLAHC WW. -Papryka czerwona (50g) -Ser twarogowy chudy (130g) BRAK POSILKU PRZED SNEM PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY POLTLUSTY. No i mam pytanie czy jest to dobra dieta JAK PISALEM? mam 177cm wzrostu i ważę 75kg. Coś zmienić? zastanawiam sie czy nie za dużo Oliwy z oliwek ? i czy ostatni posiłek nie powinien być trochę wcześniej. Jeśli [...]
Muszę czegoś innego spróbować bo masakra widać na zdjęciu jak wyglądam a ćwiczę dwa lata bez przerwy. Na początku ćwiczyłem 4 razy w tygodniu teraz ćwiczę trzy : pon śr pt trening mam tak rozdzielony: pon klata , triceps i kaptur , śr plecy ,biceps , pt nogi barki na duże partie 16 seri na małe 11. Może organizm się przyzwyczaił bo dwa lata te [...]
